“心理压力”是指身体在应付越来越大的紧张的过程中产生的症状，一定程度的心理压力是正常的，也是必要的，他能使你集中精力，应付生活、工作的挑战，而过度的心理压力则会使肾脏分泌肾上腺素水平会提高、使身体处于戒备状态，以应对生活中的紧张、担心、焦虑，如果长期的心理压力不能排解，身体无法恢复到平衡状态，则会使身心疲劳过度，你会感觉绷得很紧，精疲力尽，从而产生一系列心理反应和身体不适、导致身心疾病或心理疾病。

压力时肾上腺素的作用

◆血糖升高以产生额外的能量

◆肌肉绷紧以便快速反应

◆脉搏和血压升高以压出更多血液

◆呼吸加速以提供更多氧气

◆瞳孔放大以便你看得更清楚

◆出汗增多，以便身体降温

心理压力的中介机制

心理调节机制—— 认知评价 

初级评价：个体在某一事件发生时立即通过认知活动判断其是否与自己有利害关系，有无威胁，压力/客观事件的严重性，自身的能力评估，局面的控制类型，行为的自我控制，认知/思维活动的自我控制，环境的控制。

次级评价：如果个体通过初级评价判断事件与自己有关系，则立即会对事件的是否可以改变即个人的能力。评估压力源的可预期性、压力源的可控制性。当一个人察觉到事件的威胁时，如果对自己拥有的应对手段充满信心，就不会体验到压力反应。

①外控型人格：认为个人生活的主导力量是外力，自己是无能为力的。

②内控型人格：认为生活中发生的事情根源都在自身。

生物调节机制—— 神经内分泌和免疫系统

心理-神经中介机制： 通过交感神经-肾上腺髓质轴调节。

心理-神经-内分泌中介机制：下丘脑-腺垂体-靶腺轴进行调节。

心理-神经-免疫机制：免疫系统与中枢神经系统进行着双向性调节。

社会调节机制——社会支持

具体支持当事人：给予信息及物质支持。

给当事人精神支持：关怀、影响、教育、鼓励、保证。

良好的社会支持系统，可以使压力事件的强度相对降低。